Question

Kako se ugojiti? Hocu da se ugojim brzo - a svuda saveti samo kako smrsati. Pa, kako se ugojiti za kratko vreme?

Answer 1

Da biste se brzo ugojili, jedite hranu punu ugljenim hidratima, jedite slatkiše i što manje se krećite. Kako biste se ugojili brže, posavetujte se sa nutricionistima i uzmite neke suplemente u ishrani, ali budite pažljivi. Suplementi u ishrani mogu Vam pomoći ugojiti se, ali je mnogo bitno da ih pažljivo odaberete jer mogu imati mnoge posledice po organizam.

Nadam se da sam dobro odgovorio na pitanje "kako se ugojiti"?

Answer 2

Kada ljudi razmisljaju kako se ugojiti obicno pomisle da treba da jedu sto vise sto masnije hrane. Ali, ako razmisljate kako se ugojiti imajte na umu, da ne samo da treba da dobijete kilograme, vec ti kilogrami treba lepo da izgledaju na vama i da ne narusavaju vase zdravlje.

Izbegavajte brzu, masnu hranu. I ako vam moze pomoci da se ugojite izuzetno je nezdrava i stetna za organizam.
Sigurno ce te se ugojiti povecanim unosom kalorija, ali neka te kalorije dolaze iz zdrave hrane. Nisu sve masti stetne za organizam, npr. omega 3 masne kiseline su izuzetno korisne, a mozete ih naci u ribljem mesu (tunjevina, losos, bakalar...), mesu divljaci, semenkama (suncokret, lan) i biljkama (orasi).

Mozete povecati unos kalorija kako bi se ugojili uvodjenjem dodatnih obroka u toku dana. Ljudima je tesko da naglo pocnu da unose vece kolicine hrane, ali ako umesto tri obroka dnevno (koliko vecina ljudi obicno ima) uvedete jos dva obroka uspecete bez problema da unesete dodatne kalorije.

Koristite suplemente u ishrani da bi ste se ugojili. Vecina suplemenata (proteinski sejkovi...) je totalno prirodna, ali se obavezno raspitajte pre uzimanja istih.

Sto se tice vezbanja tokom procesa gojenja izbegavajte kardio program jer on sagoreva kilograme vec se usresredite na vebe koje treniraju izdrzljivost (vezbe sa tegovima...).