• Registracija
Dobrodošli na nadjiodgovor.com, zajednicu koja odgovara na postavljena pitanja.


Koliko kalorija dnevno treba da unese odrasla osoba da ne bi preterivala u ishrani?

+1 glas
Zanima me koliko kalorija dnevno treba da unese odrasla osoba da ne bi preterivala u ishrani? Da li je broj kalorija dovoljan ili postoji i koliko od koje vrste hrane treba jesti?
pitano 4 godina pre od anonimno

1 odgovor

+1 glas
U zavisnosti od doba starosti, pola, visine i trenutne težine, kao i načina života (koliko puta nedeljno se neko bavi sportom, vežba, šeta i uopšte rekreira) varira i potrebna dnevna količina kalorija koju treba uneti. Prosečna količina potrebna čoveku u toku jednog dana je 1940 kalorija za žene i 2550 za muškarce.

Prilikom unosa treba voditi i računa o tome šta se jede, a za najzdraviju ishranu se smatra unete kalorije na dnevnoj bazi u sledećem odnosu: 40-45% ugljenih-hidrata, 25-30% proteina i 30-35% masti.

I još jedna zanimljivost, jedan kilogram sala sadrži oko 4000 kalorija!
odgovoreno 4 godina pre od relja (250 poena)

Slična pitanja